Статии за тялото и здравословните навици с идеи за емоционалното хранене, стреса, съня, движението и ежедневната грижа за себе си. Разгледай подходи за изграждане на устойчиви навици и по-добро разбиране на връзката между физическото и емоционалното състояние.
Търсиш практическо обучение?
Разгледай курсовете за тяло и здравословни навици
и избери обучение според темата или навика, върху който искаш да работиш.
Бърнаутът често се свързва с крайно изтощение, но професионалното прегаряне обикновено се развива постепенно – с все по-трудно започване на работния ден, раздразнителност, намалена концентрация и усещане, че вложените усилия вече не водят до смислен резултат. Понякога човек продължава да изпълнява задълженията си дълго след появата на първите сигнали. Работи повече, опитва се…
Как да се справим със стреса, когато задачите се натрупват, мислите не спират, а тялото остава напрегнато дори след края на деня? Стресът не може да бъде премахнат напълно. В кратки периоди той може да ни помогне да се мобилизираме, да реагираме по-бързо и да насочим вниманието си към важна задача. Трудността започва,…
Храни с нисък гликемичен индекс са въглехидратни храни, които обикновено предизвикват по-бавно и постепенно покачване на кръвната захар. Към тях спадат много бобови растения, цели плодове, някои зърнени продукти, мляко и кисело мляко. Изборът им може да бъде част от балансирано хранене, но гликемичният индекс не трябва да бъде единственият критерий, по който…
Малкото допълнително тегло на корема може да е резултат не от медицинско състояние, а от хроничен стрес. Хроничен стрес При хроничен стрес, нивата на кортизол се поддържат високи и тялото започва да складира подкожни мазнини около стомаха, за да се защити. Също така при стрес обикновено се покачва апетитът и желанието да се…
Какво е синдром за златното дете? Изпитваш ли синдрома на златното дете? При този синдром родителят прекомерно предпочита едно от децата за сметка на останалите. Златното дете не може да греши, качествата му са преувеличени, а грешките му не се отразяват и се извиняват. Винаги е обсипвано с похвали и внимание, а останалите…
Може би си от хората, които никога не слагат точка на работния ден. Дори и след 10-12 часова работа, във времето за почивка, проверяваш и отговаряш на имейли или в социалните мрежи, преглеждаш текущи задачи и т.н. Това „изяжда“ от времето за близките хора, от времето за почивка и с натрупване на дните…
Как реагира тялото, когато усети стресиращ фактор пред себе си? Реакцията зависи от големината и вида на заплахата, но и от други фактори като социално положение, ценности, репутация. По време на ситуация, която оценяваме като стресова, тялото ни преминава през три фази. Те са определени от канадския ендокринолог Ханс Селие в далечната 1936г….
