Как да запазиш енергията през деня?

Енергията не се губи

Склонни сме да мислим, че енергията е фиксирана и ограничена. Сутрин сме изпълнени с енергия за работа и постепенно през деня спада.

Енергията зависи от дейностите, които вършим през деня. Част от тези дейности ни зареждат, други ни „изцеждат“, а трети са енергийно неутрални. Повечето хора не се замислят за това, а за изпълнението на задачите. Така отделят малко време за дейности, които създават енергия, чувстват се изтощени и намаляват резултатите и постиженията си.

Какво те зарежда?

Би било хубаво да има точнен списък с дейностите, които ни зареждат и с тези, които са „енергийни вампири“, но този списък е много индивидуален при всеки. Това, което зарежда теб, може би е изтощително за друг. Също така енергийният знак на задачите зависи от състоянието, в което се намираш, от периода, през който преминаваш.

Самопознанието е важна част от емоционалната интелигентност. Самонаблюдението какво те прави зареден с енергия е най-добрият начин, за да постигнеш енергиен баланс. За да успееш е необходимо да планираш и отчиташ дейностите в график според енергийните нива и заряд, които имат.

Енергиен баланс

Умението да управляваш правилно времето е пряко свързано с поставянето на цели, приоритизирането на задачите според тези цели и планирането им в дневен или седмичен график. Използвай ежедневния график и като енергиен календар, за да контролираш енергийния баланс.

Как да направиш енергиен календар?

Всяка вечер преглеждай изпълнените задачи от деня, отбелязани в твоя график.

Маркирай със зелено задачите, които те зареждат.

Задачите, които те изтощават, маркирай с червено.

С жълто маркирай неутралните задачи.

Нека вътрешното ти усещане да те води. Не се замисляй особено дълго, довери се на инстинкта си.

В края на седмицата прегледай ениргийния календар и виж:

• Кои са повтарящите се дейности за създаване на енергия? Те трябва да бъдат приоритет и да се увеличават във времето.
• Кои са обичайните неутрални задачи? Как могат да се делегират или групират.
• Кои са задачите, които източват енергията ти? Те трябва да се делегират или минимизират.

Потърси тенденции и използвай информацията при създаването на график за следващата седмица. След няколко седмици ще привикнеш да следиш енергийните си нива и ще имаш по-балнсирана енергия.

Ако искаш повече инструменти за планиране, поставяне на цели и приоритизиране, вземи курса „Управление на времето“: https://obuchi.me/courses/upravlenie-na-vremeto/.