За курса
Защо този курс?
Храната понякога е начин за успокояване, награда, разсейване или справяне с трудни емоции. Когато това се повтаря, хранителното поведение трудно може да се промени само чрез забрани и самоконтрол.
Курсът проследява връзката между преживяванията, тялото, мислите, навиците и средата, за да направи причините за емоционалното хранене по-ясни, а промяната - по-приложима в ежедневието.
За кого е този курс?
Курсът е подходящ:
- за хора, които посягат към храната при стрес, умора, скука, самота или силни емоции;
- за хора, които преминават между строг контрол, преяждане, вина и нови ограничения;
- за хора, за които храната често е средство за успокояване, награда или разсейване;
- за хора, които искат да разберат психологическите, телесните и поведенческите причини зад хранителните импулси.
В този курс
Какво получаваш?
Карта на емоционалното хранене
Връзките между глада, наградната система, емоциите, мислите, навиците, тялото и социалната среда.
Инструменти за разпознаване
Хранителен дневник, тест за глада, емоционална скала и проследяване на ситуациите, които задействат хранене.
Практики за саморегулация
Осъзнато хранене, дихателни упражнения, медитации, бавно хранене и техниката „Стоп – Дишай – Действай“.
Стратегии за ежедневието
Планиране на храненето, подкрепяща среда, социални ситуации и действия при връщане към стар модел.
Резултати от обучението
Какво ще постигнеш?
След курса ще можеш:
- да различаваш физическия глад от хранителния импулс, свързан с емоции, навици или обстановка;
- да разпознаваш личните си отключващи ситуации и мисловните капани около храненето;
- да използваш алтернативни начини за регулиране на напрежение, скука, самота и умора;
- да изградиш по-спокойна и последователна лична стратегия без цикъл от забрани, вина и отказване.
Виж обучението
Поглед отвътре
Виж как е подреден курсът, как изглеждат уроците и какъв тип модели, обяснения и упражнения ще преминаваш.
Програма
Онлайн обучение
Как протича обучението
Записваш се
При поръчката създаваш профил, от който ще отваряш курса.
Получаваш достъп
При плащане с карта – веднага. При банков превод или EasyPay – след отразяване на плащането.
Учиш със собствено темпо
Няма фиксирани дни, часове или краен срок. Връщаш се към темите, когато пожелаеш.
По-изгодно в пакет
Вземи курса като част от пакет
Комбинирай го с допълващи се обучения и развивай свързаните умения в една цялостна програма – на по-изгодна обща цена.
Пакет от 3 онлайн курса
Пакет „Тяло и здравословни навици“
Въпроси и отговори
Често задавани въпроси
Как получавам достъп след плащане?
При плащане с карта достъпът е незабавен. При банков превод или EasyPay се активира веднага щом плащането се отрази. Ако искаш да го ускориш, изпрати потвърждение на online@obuchi.me или на Viber 0888 436 426.
Колко време имам достъп до курса?
Достъпът е неограничен във времето. Можеш да учиш със свое темпо и да се връщаш към темите, упражненията и материалите, когато имаш нужда.
Подходящ ли е курсът за начинаещи?
Да. Курсовете са структурирани така, че да са разбираеми и без предварителна подготовка. Започваш от основите и надграждаш стъпка по стъпка.
Има ли изпит или краен срок?
Не. Курсът е изцяло онлайн и се преминава самостоятелно. Няма изпити, оценки, фиксирани дни и часове или краен срок. След като получиш достъп, учиш в удобно за теб време и със собствено темпо.
Получавам ли сертификат?
Да. След преминаване на темите и задачите можеш да завършиш курса и да получиш сертификат за преминатото обучение.
Мога ли да гледам от телефон и таблет?
Да. Платформата работи на компютър, телефон и таблет – учиш откъдето ти е удобно, без да инсталираш нищо. Ако имаш проблем с достъпа, свържи се с online@obuchi.me или на Viber 0888 436 426 и посочи имейла, с който е направена поръчката.
Започни курса днес
Пълен достъп до цялото съдържание веднага след записване и плащане.Учи със собствено темпо, без ограничение във времето.
Цена:69 €
