Лоши и добри емоции? Вярваш ли в митовете?

Емоциите не са лоши или добри

Емоциите не се делят на добри или лоши. Те носят информация за различни преживявания и ситуации. Повече за това как възникват и каква е разликата между емоции и чувства прочетете в „Емоции и чувства: каква е разликата и как да ги разпознаваме“.

Положителните емоции не са противоположни на отрицателните.

Ще се чувстваш щастлив, ако положителните емоции са по-големи от отрицателните, но не и когато отрицателните емоции изобщо не се появяват.

Отрицателните емоции стесняват кръгозора и избора на действие, защото трябва спешно да се отговори на „заплахата“, а положителните емоции разширяват и изграждат.

Може да изпитваш и двата типа емоции по едно и също време за една ситуация.

Например, ако любимият човек е закъснял за срещата, може да си едновременно облекчен, че нищо лошо не му се е случило и ядосан, че е трябвало да го чакаш.

Да изпитваш различни, понякога и противоречиви емоции, е нещо нормално.

Не се извинявай заради тях, не преувеличавай ролята им, нито ги критикувай.

Поддържай неутрален, грижовен, любопитен тон към емоциите на другите и своите собствени.

Приеми емоциите като данни за твоите преживявания.

Добра техника е да назоваваш емоциите и чувствата си, за да ги признаеш. Това ще ти позволи да ги прехвърлиш от контрола на амилгдалата към неокортекса, за да ги осмислиш и контролираш.

Не е правилно разделянето на емоциите на добри и лоши, защото емоцията не е равна на действие.

Всяка емоция в определен момент може да е добра и всяка положителна емоция при лошо управление може да доведе до лоши действия.

Въпросът е към какви действия ни потиква емоцията и какъв контрол имаме върху това.

Митове

Популярни и неверни твърдения, свързани с емоциите са:

• Има правилен начин да се чувствам добре във всяка ситуация, но аз не съм достатъчно умен, за да го знам.
• Трябва да крия емоциите си, защото ако другите разберат, че съм емоционален, това е признак на слабост.
• Признак на слабост е и ако другите разберат, че съм зле, ще ме обвинят, че само се оплаквам.
• Отрицателните чувства са лоши и трябва да се потискат.
• Да си емоционален значи, че не можеш се контролираш.
• Някои емоции са глупави и излишни.
• Болезнените емоции са резултат от моя грешка.
• Хората не могат да разберат как се чувствам.
• Емоциите са добри и лоши.

Научи се да управляваш емоциите и да се зареждаш с положителни нагласи в курса Емоционална интелигентност.