Кой управлява шоуто– ти или твоите емоции?

Ако си ядосан – ще се биеш, ако си тъжен – ще се депресираш и нямаш никакъв контрол над емоциите.

Може да не е така, а да се чувстваш супер рационален и емоциите никога да не ти оказват въздействие.

А дали всичко не зависи от конкретната ситуация и от моментните емоциите, които изпитваш?

Баланс на емоциите

Намери баланс между това да се подчиняваш сляпо на емоциите си и да ги заключиш.

Пренебрегването на емоциите и на чувствата може да увеличи тяхната интензивност, а липсата на контрол може да влоши ситуацията.

Емоциите са сигнали, които искат да те предупредят, че нещо се случва – намери баланс в изразяването им. Имаш емоционално интелигентен избор как да използваш емоциите си.

Спри да се бориш със собствените си емоции и ги приеми, това е крачка към емоционалната интелигентност.

Какво включва саморегулацията?

Саморегулацията включва:

• Емоционален баланс – да усещаш емоциите си в реално време и да не ги претоварваш или настройваш фалшиво.
• Адаптивност – гъвкавост за справяне с промените и изискванията, лесно адаптиране към нови ситуации.
• Фокус на постиженията – способност за постигане на жизнено важни цели.
• Позитивност – при интерпретиране и реагиране на събития в живота, трябва да бъдеш позитивен, да поддържаш позитивните емоции във времето.

Контролът върху вътрешните състояния и импулси зависи от съзнателното използване на саморегулацията заедно с други способности като надеждност, добросъвестност, инициативност.

Така владееш разрушителните мисли и емоции, успяваш да не вземаш прибързани решения, да мислиш преди да действаш.

Високият самоконтрол предполага почтеност, ниско ниво на стрес, желание за промяна.

Според коучинг треньора Джошоа Фридман, да изпитваш страх от промяна не е слабост, а сила, страхът е послание. Ако изпитваш страх от неизвестното – това е послание да изследваш възможните рискове и последствия, за да се подготвиш. Не се опитвай да прикриеш страхът, а признай, че това е правилно чувство, с което мозъкът те пита „Сигурен ли си, че искаш тази промяна?“.

Може би си чувал изразът „Остави емоциите настрана“, „Мисли трезво“. Всъщност няма изследвания, които да подкрепят твърдението, че ако игнорираш емоциите при вземане на важни решения, те ще са правилните.

Можеш да продължиш в курса за емоционалната интелигентност: https://obuchi.me/courses/emoczionalna-inteligentnost/.